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柯婉真翻譯
如同其它的肌群一樣，眼部的肌肉也需要運動才能健康及強壯。大部份的時間，我們的視野只會小範圍地從左到右移動，像閱讀時，或想要看別的地方，我們只會轉動頭部。 以下介紹五個瑜珈眼球運動，此運動將會強化您的眼部肌肉，預防眼睛疲勞，增加視力。首先需把頭部固定，藉著移動眼睛到各個方向來訓練。記得練習時保持正常呼吸。 眼球轉動
1. 看上; 看下 (5次). 2. 看右遠方; 看左遠方(5次). 3. 看右上方; 看左下方 (5次); 看左上方; 看右下方(5次). 4. 眼睛看上方(想像看一個時鐘的12個點), 順時針畫圓(5次); 逆時針畫圓(5次).前二次眼球轉動需十分緩慢，後三次速度加快。 5. 伸出大拇指(比一個讚的姿勢)，雙眼專注地注視大拇指，然後前後移動拇指(5次)，藉此訓練眼球肌肉前後移動. 搓掌
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